Содержание
Витамины для женщин всех возрастов
Общая характеристика витаминов для женщин
Разные виды витаминов для женщин
Витамины для женской красоты
Витамины для здоровья волос
Витамины при планировании беременности
Витамины для поддержания иммунитета
Под термином "витамины для женщин" подразумевается группа органических соединений, обладающих витаминной активностью и выполняющих важные и специфические для женского организма функции. Какие витамины нужны женщине?
Витамины для женщин всех возрастов
Для нормального функционирования женского организма, успешного протекания циклических процессов (менструаций), зачатия и вынашивания ребенка, а также его последующего рождения и кормления, необходимы абсолютно все витамины, однако наибольшее значение имеют В6, В12 и фолиевая кислота (Вс или В9). Можно сказать, что данные витамины отвечают за реализацию основного предназначения женщины – продолжения рода, поэтому многие ученые и врачи считают их главными для представительниц прекрасного пола. Поэтому часто В6, В12 и фолиевую кислоту называют "витаминами репродукции". Однако помимо витаминов, необходимых для продолжения рода, каждой женщине нужны и другие соединения, делающие ее красивой и привлекательной, а также сохраняющие молодость и оттягивающие старение. Эти витамины традиционно называют "витаминами красоты", поскольку именно они обеспечивают здоровье кожи, волос, ногтей, а также хороший жизненный тонус и привлекательность женщины. К "витаминам красоты" относят А, Е и С. Кроме того, в период женской "осени", когда наступает климакс, и в организме происходят присущие угасанию репродуктивной функции гормональные изменения, представительницам прекрасного пола необходимо позаботиться об укреплении костей, которые становятся хрупкими и ломкими. Для поддержания нормальной плотности костей необходимы витамины Д и К, которые считаются "витаминами зрелости".
Таким образом, к типично женским витаминам можно отнести следующие ≈
Витамин Е ≈ токоферол
Витамин К ≈ филлохинон
Витамин В6 ≈ пиридоксин
Витамин В12 ≈ цианкобаламин
Витамин Ф (F) ≈ омега-3 и омега-6
Витамин Вс (В9) ≈ фолиевая кислота
Витамин С ≈ аскорбиновая кислота
Витамин Д ≈ эргокальциферол • холекальциферол
Витамин А ≈ ретинол • ретиноевая кислота • бета-каротин
Перечисленные витамины особенно важны для нормального функционирования женского организма, поэтому их часто вносят в комплексные препараты, предназначенные для женщин. Однако следует помнить, что, в принципе, женщинам необходимы все известные витамины, а указанные – особенно нужны. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм всех витаминов, но особенно тщательно следить за потреблением перечисленных соединений, наиболее важных для женского здоровья и красоты. Также следует помнить, что в различные возрастные периоды потребность женщины в "женских витаминах" неодинакова.
Как понять какого витамина не хватает организму ?
Нехватку витаминов и микроэлементов можно распознать по состоянию кожи, волос и ногтей. Если заметны какие-то негативные изменения, это сигнал, что нужно проконсультироваться со специалистом, сдать анализы, больше узнать о препаратах содержащих полезные вещества и витамины. К примеру, ломкость волос и сухость кожи говорит о дефиците витаминов А, D и Е, а бледная кожа - о нехватке железа.
Общая характеристика витаминов для женщин
Каждый "женский" витамин выполняет определенную функцию, которая очень важна для организма женщины.
Витамин В6
Для женщин очень важен, поскольку обеспечивает нормальный процесс обмена веществ и функционирование головного мозга. А нормальный метаболизм является залогом оптимального и правильного функционирования всех органов и систем.
Витамин Е
Этот витамин необходим для поддержания целостности клеточных мембран, а, следовательно, и предотвращения разрушения клеток различных органов и тканей. Под воздействием витамина Е клетки становятся прочными, они не разрушаются, вследствие чего коллаген, эластин и другие большие молекулы остаются неповрежденными и обеспечивают хорошую упругость и эластичность кожного покрова, мягких тканей и слизистых оболочек. За счет антиоксидантных свойств витамин Е снижает скорость старения.
Витамин Д
Улучшает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для крепких костей и ногтей, а также для нормальной работы сердца и мозга.
Витамин В12
Необходим для поддержания нормального обмена веществ, а также для синтеза белка. Кроме того, витамин В12 обеспечивает правильное деление клеток, что очень важно для формирования полноценных, с правильной структурой тканей. Фолиевая кислота необходима для нормального синтеза РНК и ДНК, то есть, для воспроизводства генетического материала клеток. Витамин создает возможности для нормального воспроизводства клеточных структур тканей и профилактирует образование раковых клеток. Кроме того, фолиевая кислота необходима для поддержания функций ЦНС у женщины и нормального формирования спинномозгового канала у плода в период внутриутробного развития.
Витамин А
Укрепляет кости, участвует в построении нормальной структуры мягких тканей, кожного покрова и слизистых оболочек. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Также необходим для нормального зрения. Кроме того, витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, а значит, эффективно замедляет процессы старения.
Витамин С
Ускоряет заживление повреждений, в том числе микротравм и микроран на кожном покрове, слизистых оболочках, ногтевых пластинках и волосах. Также аскорбиновая кислота необходима для образования эритроцитов и синтеза норадреналина, которые улучшает концентрацию внимания. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, то есть, замедляет скорость старения.
Витамин К
Укрепляет костную ткань, зубы и ногти, а также обеспечивает нормальную свертываемость крови, что профилактирует формирование синяков и ссадин.
Витамин Ф (F)
Улучшает процесс восстановления структур кожи, делая ее упругой, подтянутой и эластичной. Кроме того, витамин Ф улучшает микроциркуляцию, выводит избыток холестерина и снимает отеки подкожной клетчатки.
Разные виды витаминов для женщин
Витамины красоты для женщин
Витамин Е
Витамин А
Витамин Ф
Витамин Д
Витамин С
Именно перечисленные витамины оказывают наиболее выраженное воздействие на поддержание красоты женщины – сохранение эластичной и гладкой кожи, блестящих волос и крепких ногтей.
Витамины для волос
Чтобы остановить выпадение волос у женщин, необходимо принимать внутрь и наносить наружно препараты витаминов, которые способствуют укреплению структуры волоса и улучшению его питания.
Помочь остановить выпадение волос могут следующие витамины
Витамин Е
Витамин Н (В7)
Витамин С
Витамин А
Витамин Ф
Витамины группы В (В2, В3, В5, В6 и В12)
Все перечисленные витамины необходимо принимать внутрь, а витамин Е можно также использовать наружно, делая из раствора маски для волос и т.д.
Витамины для женщин при планировании беременности /витамины для зачатия/
Решив, что наступил подходящий момент для беременности, необходимо обязательно начать принимать фолиевую кислоту по 400 мг в сутки. Фолиевую кислоту можно принимать за несколько месяцев до наступления запланированной беременности и обязательно продолжать в течение первых 12 недель гестации. Этот витамин является обязательным для всех женщин планирующих беременность, или уже беременных на сроках до 12 недель. Помимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины ⇔
Витамины группы В
Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки
Витамин Д по 400 МЕ в сутки
Витамин К по 1 мг в сутки
Витамин Н по 300 МЕ в сутки
Витамин А по 3000 МЕ в сутки
Витамин С по 60 мг в сутки
Наиболее важными при планировании беременности являются витамины Е, Д, Н, С и группы В. Однако все перечисленные витамины не обязательно принимать на этапе планирования беременности, если женщина здорова. Обязательным к приему на этапе планирования является только один витамин – фолиевая кислота.
Витамины для иммунитета
С целью повышения активности иммунной системы необходимо принимать витамины, которые способны активировать различные звенья иммунитета. К витаминам, способным улучшить функционирования иммунной системы женщин, относятся следующие ⇔
Витамин С
Витамин Д
Витамин В1
Витамин В5
Витамин В6
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Перечисленные витамины улучшают работу различных звеньев иммунной системы, и поэтому могут применяться в комплексной терапии заболеваний инфекционно-воспалительных заболеваний любой природы. Однако для избавления от частых простудных заболеваний, наиболее эффективными витаминами, улучшающими функционирование соответствующих звеньев иммунной системы, являются следующие – С, В1, В2, В3, В6, А и РР.
► Фитотерапия & БАД для женщин ► Здоровье ~ Предложения ► Консультация специалиста
